Pada dasarnya, Vitamin B Complex merupakan kumpulan dari berbagai jenis vitamin B. Tentunya vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Vitamin ini terdiri dari B1 Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (asam folat), dan juga B12 (kobalamin). Berikut Manfaat vitamin b complex untuk Wanita.
1. Meringankan Gejala Penyakit Mental
Kekurangan vitamin B sering dikaitkan dengan masalah seperti depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya. Vitamin B1, B6, B9, dan B12 bisa membantu menghasilkan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin. Hal itu berdampak pada suasana hati.
Selain itu, asupan yang cukup dari vitamin B complex juga dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan.
2. Mencegah Terkena Penyakit Kronis
Vitamin B6, B9 atau asam folat, dan B12 dapat membantu kita menjaga kesehatan jantung. Caranya dengan mengontrol kadar homosistein dalam darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika terlalu tinggi. Vitamin tersebut juga dapat menurunkan risiko stroke.
Vitamin B Complex juga berfungsi sebagai antioksidan. Hal itu dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan diabetes, kanker, dan gangguan saraf.
3. Mencegah Penyakit Kulit
Vitamin B seperti vitamin B3 dan B5 dapat menjaga kulit tetap sehat. Bahkan, dapat mengurangi jerawat, dan memperbaiki tekstur kulit yang kasar. Vitamin B2 juga membantu mencegah kulit kering dan pecah-pecah, dan vitamin B7 dikenal dapat memperkuat kulit, kuku, dan rambut.
Vitamin B Complex tidak hanya memiliki kemampuan untuk menghambat pembentukan kolagen. Zat ini juga bisa meningkatkan risiko dermatitis seboroik, psoriasis, dan kanker kulit non-melanoma (NMSC). Selain itu, Vitamin B Complex memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet yang berlebihan.
Kulit pun bisa menjadi lebih lembab, sehat, dan terlindungi dari masalah seperti jerawat, iritasi, dan penuaan dini.
4. Mencegah Terjadi Anemia
Bagi wanita, anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang signifikan. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh lelah meskipun beraktivitas sedikit. Selain itu, anemia bisa meningkatkan risiko siklus menstruasi yang tidak teratur. Bahkan, bisa menyebabkan kelahiran prematur pada bayi yang dengan berat badan rendah.
Wanita dapat mengonsumsi vitamin B complex, terutama vitamin B12, untuk mencegah anemia. Nutrisi ini membantu dalam pembentukan sel darah merah dan metabolisme zat besi. Hal itu dapat mencegah dan mengatasi anemia.
5. Untuk Perkembangan Janin
Vitamin B Complex sangat bermanfaat bagi wanita, terutama ibu hamil. Sebab, dapat mendukung perkembangan janin secara optimal. Asam folat atau vitamin B9 memainkan peran penting dalam mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf yang sangat penting selama awal kehamilan.
Vitamin B12 juga dapat membantu perkembangan sistem saraf janin dan pembentukan sel darah merah. Kombinasi vitamin B kompleks yang teratur selama kehamilan dapat membantu pertumbuhan janin yang sehat. Hal itu bisa meningkatkan energi ibu, dan mengurangi risiko komplikasi. Selain itu, kombinasi vitamin B ini membantu ibu tetap sehat selama hamil dan setelah melahirkan.
6. Dapat Meningkatkan Kinerja Kerja
Sekarang kamu sedang malas bekerja? Konsumsilah vitamin B complex solusinya. Zat ini adalah salah satu cara untuk meningkatkan kinerja kita. Tentunya ini juga adalah opsi lainnya selain mencoba mencari hiburan atau melakukan sesuatu yang akan membuatmu merasa lebih baik.
Studi menunjukkan bahwa vitamin B complex membantu sistem saraf dan kognitif serta meredakan stres. Hal Ini membuatmu lebih produktif dan fokus saat bekerja.
